“짧지만 강력한 회복 습관, 생산성을 바꾸다” 1. 뇌를 깨우는 ‘집중 리셋 루틴’업무에 몰입하다 보면 어느 순간 뇌가 멍해지며 집중력이 급격히 떨어지는 경험을 하게 됩니다. 이는 뇌가 과부하에 걸린 신호입니다. 이때 필요한 것이 바로 ‘브레인 브레이크’, 즉 집중을 리셋하는 짧은 휴식 루틴입니다.5분 동안 컴퓨터에서 눈을 떼고, 아무것도 하지 않은 채 조용히 앉아 숨을 깊게 들이쉬고 내쉬는 호흡만으로도 뇌는 다시 깨어나기 시작합니다.특히 ‘4-6-8 호흡법’(4초 들숨, 6초 정지, 8초 날숨)은 신경계를 안정시키고 전두엽의 피로를 풀어 다시 업무에 몰입할 수 있게 도와줍니다.작업 전환 시마다 이 짧은 루틴을 삽입하는 습관은 업무 지속 능력과 창의력을 모두 높여주는 핵심 전략이 됩니다.2. 피로한 눈..
