1. 식후 15분의 황금 시간 — 소화와 회복의 균형점심 식사 직후 15분은 소화기관이 활발하게 작동하는 동시에, 오후 업무를 준비하는 몸의 리듬이 형성되는 전환 구간입니다. 이 시간에 과도한 활동이나 즉각적인 수면은 모두 소화와 대사에 부담을 줍니다. 반대로 짧고 가벼운 회복 루틴을 실천하면, 소화 효율이 높아지고 오후 집중력까지 향상됩니다. 핵심은 **“움직이되 무리하지 않고, 휴식하되 깊이 눕지 않는 것”**입니다. 2. 가벼운 활동 — 혈액순환을 돕는 저강도 루틴식사 직후 격렬한 운동은 위장으로 향해야 할 혈류를 근육으로 분산시켜 소화불량과 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 대신 느린 속도의 짧은 산책(5~10분), 사무실 복도나 계단을 가볍게 오르내리는 저강도 활동이 이상적입니다. 이런 움직임은 혈..
