1. 왜 하체 근육이 중요한가 — 하체 근육 유지의 건강학하루 대부분을 책상 앞에서 보내는 직장인에게 가장 먼저 약화되는 부위는 하체 근육입니다. 허벅지, 둔근, 종아리 같은 큰 근육은 우리 몸의 대사량과 균형 유지에 결정적인 역할을 합니다. 하체 근력이 떨어지면 기초대사량이 줄어 체중 관리가 어려워지고, 혈액순환 저하로 인한 부종, 무기력감, 집중력 저하가 뒤따릅니다. 게다가 오래 앉아 있는 습관은 허리 통증과 무릎 관절 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 책상 앞에서도 의식적으로 하체 근육 유지 루틴을 실천하는 것이 건강과 업무 효율을 지키는 첫걸음입니다.2. 의자에서 하는 하체 운동 — 앉아서 근육 자극하기책상 앞을 떠나지 않아도 의자에 앉은 상태에서 할 수 있는 간단한 루틴이 있습니다. 대표적으로..